【健康新生活】认识肥胖,远离疾病
  • 2018-07-11 16:03 您现在所在的位置 : 首页 > 科普活动 > 论坛讲座   
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    在物质生活越来越丰富的今天,温饱已经不是问题,安逸的生活和各式各样的食物反而引起了另一个问题——肥胖。然而怎样才算肥胖呢?肥胖会导致什么健康问题?应当如何改善?实际上,肥胖不仅仅是指体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态,过度的肥胖则是一种疾病,一种带有并发症的疾病。

    710日,“健康新生活”走进莞城兴塘社区,由东莞市人民医院大内科主任张秀薇为社区群众带来一场以“认识肥胖,远离疾病”为主题的健康科普讲座。讲座现场还有莞城社保分局工作人员为大家解答社保问题。

    讲座现场

    张秀薇医生

    据张医生介绍,人体的脂肪分三大类:血脂、皮下脂肪、网膜脂肪。脂肪代谢异常引发的疾病为现代社会常见病。所以体内脂肪堆积过多或分布异常,就会被定义成肥胖症。

    另外我们也可以从身高体重来判断自己是否肥胖:

    1.标准体重法

      标准体重(公斤)=身高(厘米)-105

      正常:±10%

      超重:体重超过标准体重10%

      肥胖:体重超过标准体重20%

          轻度肥胖:体重超过标准体重20%-30%

          中度肥胖:体重超过标准体重30%-50%

          重度肥胖:体重超过标准体重50%

    2.体质指数

      体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高²(m)

      中国标准:

      正常:18.5kg/㎡≤BMI24kg/

      超重:24kg/㎡≤BMI28kg/

      肥胖:28kg/

    肥胖的同时还会带来并发症,比如高脂血症、高血压、2型糖尿病等。世界卫生组织WHO2012年全球前十位死亡原因中,有四种是肥胖相关并发症。所以肥胖除了导致外形不美观,还会有健康隐患。

    那么,我们应该如何科学减重呢?

    减重之前要先了解自己肥胖的原因,导致肥胖的因素一般和能量摄取、遗传、饮食结构及基础代谢有关。所以科学减重可以从以下几点开始:

      1.减少摄入,低脂饮食。

      2.增加排泄。

      3.利水/改善消化。

      4.提升基础代谢,增加运动,保证充足的能量和蛋白。

      5.调节内分泌,低碳水化合物饮食、地中海饮食。

      6.有些肥胖是疾病导致的,应当及时治疗。

    现场观众积极参与互动

    社保局工作人员为现场观众解答社保问题

    主办单位:东莞市科学技术协会东莞市人民医院

    承办单位:vinbet浩博莞城街道科学技术协会莞城兴塘社区

    支持单位:东莞市社会保障局东莞国药集团有限公司

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