• vinbet浩博
  • 浩博娱乐官网概况
  • 最新动态
  • 常设展厅
  • 科普活动
  • 科普培训
  • 参观服务
  • 资讯中心
  • 会员中心
  • 【如何防治颈肩腰腿痛?】 “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

    2018年09月04日

    您的位置:vinbet浩博 > 科普活动 > 论坛讲座 > “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

        流行病学调查表明,颈肩腰腿痛是发病率仅次于感冒的疾病,几乎所有的人在其一生中均会发生颈肩腰腿痛。如何防治颈肩腰腿痛已成为都市人十分关心的话题。

    “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

    讲座现场


        8月31日,我馆“健康新生活”科普系列讲座邀请了东莞市中医院主任中医师薛爱国走进大岭山镇,为现场近150名观众科普如何防止颈肩腰腿痛,倡导良好生活习惯。

        主办单位:东莞市科学技术协会 东莞市中医院

        承办单位:vinbet浩博 大岭山镇科学技术协会 大岭山镇大岭村委会

        支持单位:东莞市社会保障局 东莞国药集团有限公司


    “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

        薛爱国,东莞市中医院针灸科科主任、主任中医师、教授。主要研究方向:颈肩腰腿痛、中风、面瘫等疾病的针灸治疗。 

    “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

    “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

        讲座中,来自东莞市中医院的工作人员带领现场观众学习颈椎保健操


        造成颈腰痛最常见的疾病是颈椎病和腰椎间盘突出症。据薛医生介绍,目前颈椎病有年轻化的趋势,这些都需要广大年轻人在日常生活中多加注意,为自身健康留一份心。


    “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

        腰颈痛的自我防护要从改变不良的姿势开始,包括坐姿、站姿、睡姿等。


    一、坐姿

        日常生活中坐着时应挺胸坐,最好要有靠背的椅子,支撑腰部,这样就能减少腰椎受力,保护腰椎(左)。坐着时身体过度前倾腰椎受力比挺胸时要高达280%(右)。


    “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

    “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

        正确的坐姿,应该用较少的肌肉维持稳定,并使各个关节压力最小。

     

    二、站姿

        正确的站立姿势应该是全身从脚心开始微微上扬,收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢,自然下垂;下颌微微收紧,目光平视,后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线。

    “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

        不正确的站立姿势总是习惯于含胸屈颈,双肩耷拉,很容易压迫脊椎和周围神经,影响到心肺的活动,长期这样下去,患颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病的几率要高出不少,也不利于形体美。


    三、睡姿

        最好的平卧姿势是膝下垫一枕头,使身体保持一定的曲度 。


    “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

        侧卧时,头部较肩部微微向后,双髋及双膝略屈,更能保持肌肉的自然松弛。

    “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

        肾主骨,脊柱的健康离不开肾, 黑色食品可谓是补肾精的黄金食品,木耳、海带、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔枝、豆豉都是补肾精的黑色食品。


        补肾饮食疗法:

     

    “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

    “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

    “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

    “健康新生活”科普系列讲座走进大岭山

    科普活动 activity

    开放时间

    周二至周日 9:30 - 16:30

    周一闭馆(国家法定节假日除外)